Existem muitas dietas para todo gosto e maneira que ajudam na luta contra o excesso de peso, mas nem todas as dietas são métodos eficazes para perder peso. Existem 10 melhores dietas reconhecidas como as mais eficazes nos complexos de excesso de peso de luta em todo o mundo.
As melhores dietas do mundo: dieta Kremlin
Esta dieta refere -se a monodietas, uma vez que se baseia no princípio de reduzir a ingestão de carboidratos no corpo e aumentar o consumo de alimentos proteicos. Esta dieta não é de todo adequada para vegetarianos, pois o principal produto que pode ser consumido em quantidades ilimitadas é a carne. Na dieta diária, ovos, cogumelos, manteiga e laticínios estão incluídos. Infelizmente, ao escolher uma das melhores dietas desse tipo, será necessário limitar o consumo de carboidratos o máximo possível, a saber, pão, frutas, legumes ricos em amido, cereais, massas e confeitaria. Cada um dos produtos permitidos recebeu pontos - dependendo do conteúdo de gorduras e carboidratos. É permitido a um dia comer produtos em não mais de 40 pontos.
Dieta de kefir de trigo sarraceno
A segunda melhor dieta para perda de peso é a dieta do trigo de trigo sarraceno. O mingau de trigo sarraceno contém vitaminas, elementos de rastreamento e ferro, que contribuem para a limpeza do corpo. Para a preparação de mingau, um copo de trigo sarraceno não esmagado é usado, que não é cozido, mas derramado com dois copos de água fervente ou 0% de kefir sem adicionar especiarias e insistiu durante a noite. A quantidade de consumo desse trigo sarraceno não é limitada, você também pode beber até 1 litro de kefir separadamente ao longo do dia meia hora antes ou depois de comer. Observando essa melhor dieta, de acordo com as revisões, é necessário beber pelo menos 2 litros de água simples ou ainda mineral. A última refeição deve ocorrer 4-6 horas antes de dormir, mas em meia hora você pode beber um copo de 0% de kefir. O período da dieta não é superior a uma semana.
MELHOR DIETA: RICE-BERRO
A terceira melhor dieta do mundo é recomendada no tratamento de doenças hepáticas e biliares, hipertensão, insuficiência renal ou distúrbios circulatórios da dieta de arroz-beira. A dieta diária desta dieta consiste em mingau de arroz, que é preparado em água sem especiarias e 6 copos de compota de frutas secas ou frutas frescas por cinco dias. O arroz pronto é usado em duas doses de manhã e à noite com compota. O número de produtos consumidos por dia para esta melhor dieta: 50 g de arroz, 100 g de açúcar (para compota), 1,5-2 kg de frutas secas ou frutas frescas e pelo menos 2 litros de água.
Dieta de Steven Pratt "14 Produtos Superf"
O quarto mundo melhor do mundo é considerado uma dieta de 14 produtos. Esses 14 produtos são:
- Laranjas;
- Brócolis;
- Mirtilo;
- Feijões;
- Aveia;
- Abóbora amarela;
- Soja;
- Nozes;
- Espinafre;
- Chá preto e verde;
- Peru;
- Tomates;
- Iogurte.
O autor dessa melhor dieta é o cirurgião plástico Stephen Pratt, que afirma que, além dos 14 produtos acima, outros podem ser consumidos; no entanto, uma recepção semanal de feijão deve estar na quantidade de quatro 350 g de porções, peixe-4-4 350 g de porções, que a Turquia-4 350 g de parte e pelo menos 140 g de NATS, Dividir.
Melhor dieta para perda de peso: aveia
A quinta dieta melhor do mundo é considerada a dieta de aveia recomendada para obesidade e diabetes. A dieta é observada por três dias, durante a qual uma porção de 140 g de mingau de aveia cozida na água é usada 5 vezes por dia, 1-2 xícaras de chá verde ou preto sem açúcar e uma decocção de rosas.
Dieta de repolho
A sexta dieta melhor, de acordo com as revisões, é uma dieta na qual o repolho branco é usado como o principal produto, que impede a deposição de gordura no corpo. O repolho pode ser consumido em quantidades ilimitadas em forma picada com 1 colher de sopa. óleo de girassol não refinado, forma fervida ou na forma de uma sopa, para a preparação da qual meio -kilo de repolho, 5 lâmpadas e cenouras, 2 tomates e pimenta, 4 hastes de aipo e 100 g de arroz sólido são usados. Você também pode usar um pouco de frango ou peixe cozido, 0% de kefir, um ovo cozido, chá verde sem açúcar e legumes (exceto batatas e milho).
Melhor dieta: líquido
A sétima dieta melhor, de acordo com as revisões, é uma dieta baseada na ingestão de alimentos líquidos e água. Na dieta diária, decocção de aveia ou arroz, sucos diluídos de frutas ou vegetais, kefir ou iogurte com baixo teor de gordura, leite, caldo, coquetéis vegetais com kefir e água devem estar presentes na dieta diária. Os caldos podem ser consumidos uma vez por dia, o líquido é tomado a cada hora, o volume total de fluido usado por dia, incluindo água, não deve exceder 3,5 litros, a duração da dieta é de 1 semana.
Dieta de peixes
A oitava dieta melhor para perder peso é uma dieta de peixe, que se baseia na dieta de pesca da qual é o peixe. Subjetivo de alimentos, peixes com baixo teor de gordura (bream, truta, bacalhau, navaga), frutos do mar (lula, mexilhões, camarões, vieiras), produtos lácteos, frutas frescas (exceto banana, uvas e abacate) e vegetais (exceto milho e batata), ovos, temperos e saltas mínimas são constituídas. Você terá que esquecer os doces e os produtos de farinha e consumir chá verde sem açúcar, decocção de rosa e água simples o máximo possível. A duração da dieta é de uma semana.
Melhor dieta em Montignac
A nona dieta melhor para perda de peso é o sistema de energia desenvolvido pelo nutricionista francês Montignac. Esta dieta está incluída nas 10 melhores dietas, não apenas porque fornece excelentes resultados e, como a atitude em relação aos alimentos é alterada psicologicamente usando esse sistema e as funções do pâncreas são restauradas. A dieta de Montignac é baseada nos seguintes princípios:
- Consumo mínimo de carboidratos e produtos tratados industriais;
- A exclusão completa de bebidas alcoólicas, batatas e milho;
- É permitido usar carboidratos simples (feijão, lentilha, mingau bruto, frutas e legumes);
- A exceção do alimento acabado, que inclui gorduras e carboidratos (chocolate, fígado, molhos, panificação, laticínios gordurosos e salsichas);
- O café da manhã deve consistir em frutas;
- Recepção de vitaminas e minerais;
- Uso de pelo menos 2 litros de água por dia;
- Refeições triplas e mais por dia ao mesmo tempo.
Dieta Creta
A última dieta, incluída nas 10 melhores dietas do mundo, é uma dieta Creta semelhante a Michel Michel Michelle, que se baseia em uma dieta equilibrada. Os produtos recomendados para uso são vegetais, frutas, cereais, azeite, feijão, ovos, escravos, carne, produtos azedos, alho, vinho tinto e ervas picantes. A carne pode ser consumida duas vezes por semana, peixe quatro vezes por semana e ovos duas vezes por semana de qualquer forma. A duração da dieta é de 1-2 semanas, a alimentação deve ser regular ao mesmo tempo, pelo menos três vezes por dia.