Às vezes, é muito difícil perder peso, porque pode ser associado às características fisiológicas de uma pessoa em particular. Muitos de nós periodicamente sinceramente e decisivamente nos prometemos iniciar uma nova vida. Pare de fumar, praticar esportes, perder peso. Estamos firmemente convencidos: vale a pena obter determinação - e você pode perder 10 kg em um balanço. Mas geralmente há entusiasmo suficiente por um mês ou dois. Todos esperamos resultados instanticos e consideramos as mudanças cardinais da maneira mais simples e adequada. Comer muito na mesa festiva, nos consolamos que a partir de amanhã é a dieta mais rigorosa.
Existem outros extremos de perda de peso. Para reduzir o peso, as pessoas decepcionadas adquirem toneladas de comprimidos de obesidade. Eles querem perder peso que estão prontos para gastar drogas inimagináveis em drogas. Mas o efeito é zero.
Aconselhamos que você escolha outra abordagem. O uso da força de vontade é como o uso da força bruta. É melhor ser mais gentil consigo mesmo. Mas isso não significa que permitimos que você consuma comprimidos tailandeses ou o force a se sentar em uma dieta japonesa. Basta comprar uma bicicleta e rolar todos os dias. Isso não é tão cansativo quanto correr diariamente ou ir ao centro de fitness. É muito mais importante não começar uma nova vida, mas para torná -la familiar. Pia uma bicicleta para trabalhar, fazer compras, rolar no fim de semana nos parques.
Bicicleta é a melhor ferramenta para perda de peso
E essas não são apenas palavras. Em 10 minutos, 48 calorias estão queimando. Por 10 horas - 1800 calorias ou 200g de gordura! Um minuto de ciclismo - e você perdeu 5-8 calorias. Andar de bicicleta para trabalhar - é melhor obter dietas: 300 - 480 calorias queimam em uma hora de condução. Não se deixe relaxar e não gaste pelo menos um dia em uma bicicleta - gordura traiçoeira em áreas problemáticas (quadris, estômago ...) começará a adiar instantaneamente. Isso é colocado nos genes. Uma vez que a falta de mobilidade sinalizou o corpo feminino: falha na colheita para frutas e raízes comestíveis, não há nada a coletar, é necessário se preparar para uma greve de fome e acumular reservas de gordura. A mobilidade é interpretada como um sinal: há muita comida, você pode queimar reservas antigas.
A propósito, o ciclismo contribui para a cura geral do corpo e também é bem refletido na cor do seu rosto. Especialistas de centros de beleza argumentam que o ciclismo forma belos quadris.
Para começar, você pode fazer bordas de vinte minutos duas a três vezes por semana. Toda semana, aumente a distância o máximo que puder. O efeito da perda de peso pode ser aprimorado se, de tempos em tempos, você organizará chegadas de alta velocidade em uma linha reta. Selecione um caminho reto e aumente gradualmente a velocidade do movimento até atingir o máximo. Tente aguentar nessa velocidade o maior tempo possível e só depois diminua o ritmo. A bicicleta tem um menos. Ao dirigir nele, os quadris estão trabalhando ativamente. A carga é bastante comparável ao poder. Portanto, você não pode praticar uma bicicleta por vários dias seguidos - os músculos dos quadris precisam de um dia intermediário de descanso.
É claro que você pode comprar uma bicicleta de exercício e andar em casa, mas vamos dissuadi -lo. Em primeiro lugar, nem todos os grupos de músculos que treinam em uma bicicleta comum estão envolvidos em bicicletas de exercício. Em segundo lugar, não há influxo de ar fresco e não há exercícios para o desenvolvimento de coordenação e manutenção do equilíbrio. A propósito, hoje você pode encontrar uma bicicleta decente de forma barata. Você conhece o mesmo remédio eficaz para perda de peso para esse tipo de dinheiro? Não estamos, é por isso que cavalgamos!
Recomendações gerais para empréstimos:
- Dirija apenas em uma bicicleta de serviço
- Certifique -se de que o quadro seja selecionado de acordo com o seu crescimento
- Defina a altura do volante e sela corretamente
- Suas roupas devem ser confortáveis e bem protegidas do mau tempo
- Depois de um longo intervalo, acostume -se gradualmente à bicicleta
- Ao girar os pedais, monitore as pernas: tente pressionar o pedal não apenas de cima para baixo, mas avance -o por todo o caminho - quando o pedal estiver no topo, pressione -o, empurrando para frente e para baixo; Quando ela estiver abaixo, empurre -a de volta
- Não se esqueça de levar uma bomba com você, as principais chaves e ferramentas (mesmo que você não saiba como usá -las, alguém ajudará)
- Se você tem desvios de saúde, consulte seu médico
- Recusar o treinamento durante o mau tempo e bem sem importância -ser